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旺财棋牌官网运动水杯分享春季运动减肥计划顺

发布时间:2020-02-16
一到冬天胃口就特别好,吃得多,还容易饿,然后就越吃越多,不仅体重狂飙升,肚子上的肉肉也开始做妖了,加上过年回家也少不了我妈的一通富养。于是春节放完假回来一上称,“哦mygod”,差点被体重秤上的数字吓晕了。人家说每逢佳节胖三斤,可我胖了6斤啊!6斤!两倍!啊啊啊,必须要减肥了   春天其实是非常适合运动减肥的,因为天气开始暖和起来了,气血也开始由内向外走,这个时候运动消耗热量和脂肪效果也是非常好的,所以我赶紧把我的运动减肥计划给安排上了。PS:都是室内运动哦,不出门就能轻松减肥啦~   首先,每天做10分钟拉伸。10分钟的拉伸主要是为了活动关节,拉伸经络,提高身体的柔软度,同时促进血液的循环,给身体提前预热一下。我做的是比较常见的一种拉伸,平躺在床上,双腿屈膝略宽于肩,腹部收紧,由臀部发力带动抬起,使大腿尽量与身体呈一条直线。臀部抬起时,上背部支撑。臀部抬起时呼气,臀部下落时吸气,当身体达到最高点时,不要马上下落注意停顿1-2秒。12-15次为一组,做4-6组就差不多了   然后,做20分钟力量训练。力量训练可以锻炼身体肌群,提高身体的肌肉耐力跟爆发力,这样做既可以让身体消耗脂肪,又不会分解肌肉,瘦下来以后身材依然可以保证很好的线条感和紧实感,不会干瘪。我的计划是第一天锻炼上半身肌群,做俯卧撑、引体向上;第二天锻炼下半身肌群,做深蹲和箭步蹲;第三天锻炼腹部肌群,做卷腹、仰卧起坐,然后就这样循环,让每个部分都能针对性的燃脂,还能让肌群有足够的修复时间   最后,是30分钟的有氧运动。有氧运动绝对是燃脂的小能手,不过不要总是一成不变地做一个运动,要不断的调整,加入新的运动项目,避免身体处于舒适区,才能更好地加速脂肪的分解。一般来说,有氧运动都习惯在户外进行,但是今年因为疫情的问题,户外运动就免啦,还好家里有跑步机,所以平时就在跑步机上慢跑,有时候还会跳跳舞,或者在家用网球拍做挥空拍练习,多些运动方式,也不容易感到枯燥哦   顺便说一下,运动消耗水分挺多的,所以一定要多喝水。像我平时都会带一个kambukka凯布卡随行杯在身上,这个杯子很赞的一点是可以换挡喝水,毕竟做不同的运动,习惯喝水的方式也不一样,有这个杯子的话就方便多了。它有个三合一按键,一按就能切换小口喝、敞口喝、锁住杯子随身带,杯盖也可以根据自己的饮水习惯选择吸管杯盖、按键杯盖、敞口直饮杯盖,完全可以搭配一个属于自己的独特水杯,大大的降低了撞杯的几率哦,这个设计真的很良心啊~杯子颜值也挺高的,又轻巧好带,运动神马的随身备一个真的很有必要   目前我就是每天照着这个计划走了,已经坚持十天了,效果还不错,不过还要继续努力。希望身上的肉肉早点消失,曲线早点出来,这样才能美美地穿上新款春装啊~      关注国脉电子政务网,政府CIO的思想阵地与交流平台,5000位政府CIO在这里读懂“互联网+政务”旺财棋牌 旺财棋牌app 旺财棋牌手机版官网 旺财棋牌游戏大厅 旺财棋牌官方下载 旺财棋牌安卓免费下载 旺财棋牌手机版 旺财棋牌大全下载安装 旺财棋牌手机免费下载 旺财棋牌官网免费下载 手机版旺财棋牌 旺财棋牌安卓版下载安装 旺财棋牌官方正版下载 旺财棋牌app官网下载 旺财棋牌安卓版 旺财棋牌app最新版 旺财棋牌旧版本 旺财棋牌官网ios 旺财棋牌我下载过的 旺财棋牌官方最新 旺财棋牌安卓 旺财棋牌每个版本 旺财棋牌下载app 旺财棋牌手游官网下载 老版旺财棋牌下载app 旺财棋牌真人下载 旺财棋牌软件大全 旺财棋牌ios下载 旺财棋牌ios苹果版 旺财棋牌官网下载 旺财棋牌下载老版本 最新版旺财棋牌 旺财棋牌二维码 老版旺财棋牌 旺财棋牌推荐 旺财棋牌苹果版官方下载 旺财棋牌苹果手机版下载安装 旺财棋牌手机版 旺财棋牌怎么下载

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